Yaz Sıcağında Vücudunuzu Koruyan Sağlıklı Beslenme Önerileri! Güneş tepede, sıcaklık rekorları kırıyor… Böyle havalarda sadece serinlemek değil, aynı zamanda vücudu içeriden de desteklemek şart! Peki, yaz aylarında hem enerjinizi koruyup hem de sağlığınızı nasıl destekleyebilirsiniz? İşte tam da ihtiyacınız olan pratik ve etkili beslenme önerileri burada! Su, Su, Daha Fazla Su! Yazın terle birlikte vücuttan su ve mineraller hızla atılır. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin. Sade suya alternatif olarak; nane, limon veya salatalık dilimleriyle aromalandırılmış sular hem ferahlatır hem de su içmeyi keyifli hale getirir. Mevsim Meyvelerinden Güç Alın Karpuz, kavun, şeftali, çilek... Hem su oranı yüksek hem de antioksidan bakımından zengin bu meyveler, vücudu serinletirken bağışıklığı da güçlendirir. Ama porsiyon kontrolünü unutmayın! Hafif Öğünler, Ağır Etkiler Kavurucu sıcaklarda ağır yemekler vücudu yorar. Yağlı ve kızartılmış yiyecekler yerine; yoğurtlu mezeler, zeytiny...